przed i

[...] PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g zostaw tu sam twaróg i jogurt nat. reszte wywal. Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g Kalorie - 4000 kcal jest tu troche błedów. duzo gainera uzywasz(na dodatek GB!), daj silke godz wczesniej jak mozesz i przed wyrzuc gainera. albo pokombonuj z posiłkiem cos;]

Mógłby ktoś wytłumaczyć na czym polegają poszczególne ćwiczenia? Tak jak mówiłem jestem w tym całkowicie zielony. I jeszcze jedna sprawa co z dietą, chodzi mi głównie o śniadanie przed szkołą.

[...] plastry szynki+2 sera+jablko+serek wiejski 200g z miodem B.48.5g/W.37.5g/T.14.5g 3ryz bRAZAOWY 100g+piers z kurczaka100g+oliwa z oliwek10g+surowka z pomidorow lub ogorak..(przed treningowy) B.29g/W.76g/T.12g 4 BANAN + POTEM ZIEMNIAKI I MIĘSO MOŻE BYĆ? B.33.5g/W.39.5g/T.4.5g 5.serek wiejski 200g + miod +orzechy WYRZUĆ MIÓD DAJ WARZYWA [...]

w 5 posilku brak tluszczy jest dosc wazny, i przed samym snem ser bialy chudy bedzie idealny, to samo bialko niemal, od tego nawet endo nie puchna

[...] szybkość,siłę i technikę zawodowego boksera, a niemógł trafić naszego znakomitego technika ani razu. Pietrzykowski za to, praktycznie bez żadnych przygotowań i treningów przed walką, znokautował go bez żadnego trudu. Wyczyn ten powtarzał jeszce wiele razy, przy okazji innych walk. To chyba wystarczy w kwestii "siła i masa czy [...]

Tak to sa badania z przed cyklu brałem wcześniej Tamoxa trochę bo sutki piekły mnie po propie albo po hcg podskoczyło mi estro i musiałem trochę zbić chyba znowu bede musiał cos wziasc na zbicie bo znowu mnie pieką tylko najpierw zrobię sobie badanie estro jak jestem na cyklu

Roznie bywa .. JEsli maja np 2Puszki XP'e i biora 1 porcje rano i druga przed treningiem ;p to calkiem mozliwe:P na kazdego inaczej reaguje:P zreszta wypij sobie 2mocne kawy duszkiem ;) i zobacz jak na ciebie podziala :P ChOciaz oczywiscie MOGE SIE MYLIC :] .. =]

[...] 3>siedzenie na ziemi i ciagniecie do siebie drazka 4>stojac i wyciaganie pod klate drazka 5>siedzac sciaganie na dol drazka za szyje 6>siedZac sciaganie na dol drazka przed buzie mam sztangle prosta i hantelki....sztangla jest calkiem osobna.. P,s na atlasie na zdjeciu widac mniej wiecej co mozna wykonywac... pozdrawiam.... a

MastaBTC zajmij się lepiej swoim "mega" problemem czy wypić gainera przed czy po jeździe na rowerze... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-06-14 19:13:32

[...] że ludzie piszą to dla twojego dobra! Ale nie dziwię się, że nie chcesz do klubu. Na treningu zawsze jest ciężej, trochę napocić się trzeba a nie machać łapami i nogami przed workiem. I wpadłeś, tutaj, usłyszałeś kilka rzeczy nie po swojej mysli i jescze masz czelność decydować o zamknięciu teamtu. Tak poza temat jest na takie prośby [...]

[...] chcieli normalną pake dać, ale w locie szybko uginamy ręce w łokciach, odbijamy piłke o pleców, prostujemy ręce i dajemy pake. A co takich magicznych paczek typu tego salta, to mógłby ktoś próbować dać pod dwiema nogami, ale raczej to jest nie możliwe. Ja naprzykład ledwo moge przed spadnięciem na ziemi piłke podzucić do góry w kierunku kosza.

mozecie napisac wszystkie srodki jakie moga ustrzec przed gino... (i jakie warto dolozyc do mieczysława) 1) nolvadex 2) cynk i co dalej?? aha i ile tego cynku? czytalem w KiF ze nadmiar cynku tez szkodzi.. Zmieniony przez - donkoks w dniu 2005-09-02 20:05:48

Oczywiście brakuje godziny rozpoczęcia zawodów i wagi waga od godz. 8.00-10.00 Rozpoczęcie rywalizacji ok. godz 10.00 (kobiety ) Reszta ustaleń przed zawodami

[...] Najpierw trzeba sie zajac rozciagnieciem miesni przykurczonych, ktore to sciagaja ci barki do przodu. Sa to miesnie piersiowe wieksze, piersiowe mniejsze i zebate przednie. praktycznie kazde cwiczenie ktore bedzie robil albo cofnac barki do przodu bedzie dobre. Przykłady; 1. lezysz tylem (na plecach, ustawiasz tak ramiona aby w [...]

[...] z piersi kurczaka - chleb razowy - warzywa (salata, pomidor,ogorek) III: - gotowane mieso lub ryba - ryz lub kasza - surówka z kapusty po posiłku np: jablko,banan trening przed: IV: - jogurt naturalny + musli po: maślanka V: - jajka - chleb razowy VI: - serek twarogowy ziarnisty - pomidor - gdzies czytalem ze moze byc tez tran co do posilku [...]

[...] jaka ?? Na razie dieta wygląda tak : Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, i warzywami + warzywa przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba(ZAMIAST ZIEMNIAKÓW MOGĘ DAĆ MAKARON) ?? Wieczór: biały ser [...]

Śniadanie: http://img585.imageshack.us/f/beztytuubsp.png/ szkoła: -2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa + szynka -albo tuńczyk i 2 jajka Przed treningiem ( TYLKO siłownia) http://img844.imageshack.us/f/beztytuu2ik.png/ Trening zwykły aeroby -100g makaronu albo -100g ryżu po treningu: -2 Banany Wieczór: 100g biały ser (Do tego dochodzi [...]

witam, mam omnitrope (niby apteka) , wrzucilem sobie okolo 4j i zrobilem badania, przed iniekcja mialem >0.05 ng/ml , po iniekcji dokladnie 30minut poziom 3.70 , piszą, że norma to 0-3.00 czy to 3.70 to dużo? mam 25 lat i to moj pierwszy zastrzyk z tego specyfiku, działanie dodatkowe, drętwienie dłoni, bóle kości, mięśni od 2-3dni gdy zrobiłem [...]

witam Bardzo dziękuje za szybki odzew dopiero dzisiaj usiadlem przed kompem wiec....... zaktualizowałem moje dane i teraz wrzucam zdjęcie /SFD/2017/7/2/4b39c17d544d456787fa69ebe1aa2333.jpg Zmieniony przez - Sebuś1974 w dniu 2017-07-02 11:19:21

[...] – 100g) B-20g W-5g T-5g B=~120 g, czyli 1,5g/kg (jak jem więcej to mi syfki wyskakują, chociaż może jakby tak stopniowo zwiększać, to by było inaczej) W=~350g T=~50g Czasami nie zdążę na trening o 17.00, to wtedy ok. 16 wypijam zazwyczaj owocowy jogurt 330 ml i wtedy posiłek po treningu jest później i nie jem już przed snem twarogu.